◆目標達成法

 

こんにちは!酒井です。

 

 

 

なかなか

毎日運動しよう!とか

定時退勤しよう!とか

 

決意を新たにしたものの

結果、達成できない…。

 

そういった経験は

誰もがあるのではないでしょうか?

 

そしてそれは自分の意思が弱いからだとか

自分がダメだからとか思っていませんか?

 

 

でもそんなことはないのです。

 

最近の脳の研究でも

人の意思の力というのは

50%ほどだと言われています。

 

つまり半分の確率で

意思の力は破れてしまうのです。

 

習慣化してしまえばこっちのもの!

 

 

そして人の脳は同じことを

好む傾向があるので

 

習慣化してしまえば

こちらの思うツボ!

 

脳は喜んで行ってくれるように

なります。

 

 

しかし、習慣化するためには

約3週間ほどの時間を必要とするため

 

そこに行くまでに

多くの人が挫折を味わうわけです。

 

挫折しないために

 

習慣化してしまうところまで

行ってしまえば良いわけで

 

それまでに挫折しなければ

良いわけです。

 

 

そこでおススメなのが

10秒アクション。

 

メンタルコーチの大平信孝さんが

おススメしている方法。

 

 

簡単に説明すると

目標達成のためにできる10秒のことを

考えて実践するというもの。

 

たとえば、「毎日ウォーキングをする」

という目標があったら

 

ウォーキングのためにとりあえず

「靴を履く」という

10秒アクションを考えるわけです。

 

人は行動を起こすと

車が自然と進むように

行動が連鎖していく性質があるようで

 

 

とにかく靴を履けば

次に歩きはじめ

家のドアを開け

気が付いたら歩いていた!

 

となるわけです。

 

もちろん、靴を履いて

終わってしまってもOK!

 

靴を履くという目標は

達成しているので良いですし、

 

できなかった…

という残念な気持ちを抱えることもありません。

 

ぜひ、はじめの1歩を踏み出してみてください。

 

ではまた!

 

 

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